Kokoontuminen metsäpuntille.
Alkulämpö 10min, takareidet, pohkeet HUOM
Lantion nosto yhdellä jalalla, 4x8 molemmat jalat, molempien jälkeen välissä 1min tauko
8x30m spurtti,
tehot 80-80-90-90-6x100%,
palautus 90s
100% vedoissa 2min
--> Tuntuu ehkä kevyeltä, mutta tarkoitus on palautua riittävästi
Vedon peitto-asennosta lähtö, spurtti sivulle 10m terävästi. 100%, 4x puoli, 60s tauko.
50/50 työt
50/50 paneeleiden nosto vasta alkamassa
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
| Pelaaja | 5 | 10 |
| Maalivahti | 0 | 4 |
| Valmentaja | 1 | 0 |
| Extra/Tryout | 0 | 3 |
| Toimihenkilö | 1 | 0 |
| Joukkueen ulkopuoliset | 1 | |
| Yhteensä | In 8 | Out 17 |
| Edellinen / Seuraava | In | Out | |
|---|---|---|---|
| Muu | La 25.5. klo 17:00 | 15 | 12 |
| Harjoitus | Ma 27.5. klo 17:45 | 15 | 9 |
| Harjoitus | Ke 29.5. klo 18:00 | 8 | 17 |
| Harjoitus | To 30.5. klo 18:00 | 10 | 13 |
| Harjoitus | Ma 3.6. klo 17:45 | 16 | 8 |
Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2024
Olisiko Playerlineup.com:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.
Hanki joukkuesivut
Nimenhuuto.com
